为什么肚子上的脂肪最难减？怎样才能减掉腹部脂肪？(四)

有氧5分钟+箭步蹲1分钟

有氧5分钟+平板支撑1分钟

有氧5分钟+空中蹬车1分钟

    在做以上有氧和无氧结合交替训练时需要注意以下几点：

    （1）有氧多样化，跑步，椭圆机，单车，跳绳，原地高抬腿。

    （2）以上动作训练者根据自身情况选择5-8个进行练习。

    （3）力量训练没说明次数，就1分钟时间内全力去做，做多少就多少，得对自己狠一点，能做20个，不做19个半。

    （4）此套训练方案坚持每周3次以上，每次50分钟以上，至少坚持6周的时间，训练之前拍一张自拍贴墙上， 6周过后你在拍一张，你会看明显的变化。