为什么肚子上的脂肪最难减？怎样才能减掉腹部脂肪？(五)

饮食篇

    有句古话说的好，“三分练，七分吃，说明吃在健身中的地位是非常重要的，很多人之所以苦练却收不到好的效果，拼命练肚子上的肉就是不掉，此时你就要看看自己的饮食是否出现了问题，现在就给大家讲讲在减脂期间该如何吃，减肚子期间该如何吃，才能让训练效果事半功倍。

三餐的饮食原则

早餐饮食原则

    早餐一定要“丰富”，“丰富”体现在食材的多样性，搭配多样化，主食、蛋白质、果蔬、坚果、牛奶等多样化搭配，满足你的营养需求。

午餐饮食原则

    午餐一定要均衡，八分饱，吃饱不吃撑，拒绝高油脂的外卖，拒绝“少食”、“延食”，坚决反对不吃早餐然后中午饿得“暴饮暴食”。

晚餐饮食原则

    减脂晚餐没必要不吃碳水主食，更不能不吃晚餐，为了提高饱腹感，减少碳水的摄入，晚餐应该多吃一些蔬菜和肉类蛋白，尽量拒绝高糖水果，要在睡前三小时前吃完。