一些小伙伴经常问到,有没有在家不借助健身器械,就能锻炼肌肉的方法。虽我不建议这样做,但确实会有些人因为各种原因去不了健身房。所以,今天贴心的MAX就为大家介绍,几个徒手锻炼肌肉的好方法,别再找借口了哦!
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动作事项:每组20次,每个动作4组
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动作事项:每组15~20次,每个动作4组