当前位置：下面是硬拉的好处，看完就知道为什么硬拉很重要了！
1、硬拉增强全身力量
硬拉除了是很好的健身动作，还是很好的健力动作，很多比赛都设有硬拉的项目，这个动作是身体综合力量的体现，它对下肢和核心力量的提高很有效。
2、硬拉加快增肌速度
需要增长哪块肌肉，就练哪个部位，许多健友都有这种思想，虽然确实只有练目标肌群才能达到增肌效果，但对于这类大重量的复合动作，它除了练下肢，还对全身的肌肉增长都很有帮助，它能提高身体的睾酮水平，促进身体的同化作用和食物吸收，多做硬拉，对胸肌、手臂等其它部位同样有促进作用。
3、减脂同样要硬拉
一个好的减脂计划，除了有氧，力量训练也很关键，做为经典的复合动作，它可以提高身体的基础代谢，让你多吃不胖，减脂更容易，除了加快身体的脂肪消耗，硬拉还能增强身体的线条感。
4、降低受伤风险
合理的硬拉训练不但不会伤腰，还能加强腰腹力量，让核心更稳定，身体的稳定性越强，受伤的风险越低，因为稳定的身体是防止动作变形，让身体处在更好的发力环境。
5、硬拉能提高运动能力
身体是一个整体，硬拉对下肢和核心肌群的强化会大大增强运动能力，许多篮球运动员都会把硬拉加入到日常训练，想跑得更快，跳更高，做硬拉吧！
所以说想让健身效果更好，练好硬拉很关键，许多健友都害怕硬拉伤腰，但只要掌握好重量和动作要领，它不但不会伤腰，还是能强化腰部。
对于硬拉，最重要的是保持背部绷紧，不要出现“龟背”，下面左边就是错误示范，这也是极其危险的姿态，许多健友伤腰也是应为“龟背”。
下面一段短视频教你如何正确硬拉（建议电脑下观看）
出自微信:健身,ID:fitnesshot
