一位吃素的外国老哥，练就一身腱子肉仅靠一招(三)

收腿引体向上

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你们是不是全程都大张着嘴呢？这老哥俯卧撑也能玩出花儿呢。

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    不去健身房，就靠引体向上和俯卧撑，练成这样蛋白粉、鸡胸肉吃了不少吧。可是这老哥从来不吃蛋白粉，而且他已经吃素21年了！

    首先他学着先放弃红肉，接着放弃海鲜，慢慢的彻底吃素。但他也知道这样大量的训练，必须有足够的高蛋白来补充，所以即使是选择吃素，他也尽量选择素食蛋白来补充。

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