男生练出完美倒三角，这6个黄金动作不能缺(一)

    背部训练会对身体有很多的好处，比如提高身体的基础代谢率。男生想要的完美倒三角体型需要练习背部，女生练习背部会让整体体型变得更匀称漂亮。

1、绳索下拉

动作事项：每组10次，每个动作4组。

2、V型握柄下拉

动作事项：每组10次，每个动作4组。