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完美肩部打造，让你撩妹撩汉更有自信！(一)
2016-11-07 全球健身指南 热度:3503
身材好的人有个共同特点，肩部肌肉非常好看，你想拥有吗？
完美的肩部肌肉，会让你的体型看起来更加帅气威武，撩妹穿衣更有自信！
1.哑铃曲臂侧平举
动作事项：每组8~12次，共4组
2.哑铃直臂侧平举
动作事项：每组8~12次，共4组
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健身中那些“不为人知”的真相，..
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