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完美肩部打造,让你撩妹撩汉更有自信!(二)

2016-11-07   全球健身指南   热度:3526

3.哑铃前平举

完美肩部打造,让你撩妹撩汉更有自信!

动作事项:每组8~12次,共4组

4.站姿耸肩

完美肩部打造,让你撩妹撩汉更有自信!

动作事项:每组8~12次,共4组

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