每天3分钟平板撑，30天后变化惊人！(二)

    下面这位，在挑战平板撑同时，改变了饮食结构，戒掉零食并减少主食的摄入。

30天挑战结束，这个变化可以说很惊人了~

平板撑是一种强度较低的核心力量训练动作，可以让你腰腹更紧致。

但因为强度不高，不足以让你腰腹赘肉，得到有效的燃烧。

    如果你想有效减脂，则必须把控制饮食，放在最重要的位置。除了平板撑，可以穿插几组，开合跳和高抬腿。通过有氧，来直接燃烧脂肪。

    如果你天生体脂低，腰腹没什么赘肉。那么平板撑则会让你腰腹线条更加紧致，马甲线越来越明显。

出自微信：潮男朝北，ID:chaonanTV