健身中那些“不为人知”的真相，你被骗了吗？！(二)

No.3 短时间高强度锻炼，效果更甚

    减肥首先需要一个积极活动的生活态度。其次才是健身房里健身。当你提高平时日常生活中的活动量，比如多走路、多站着，而不是静坐少动，你的能量消耗就在不知不觉中提高了。然而，并非所有的锻炼都是对你有好处的。下面是几个健身最容易碰到的误区，千万别被这些坑了。

做太长有氧

    许多人认为锻炼时间越长减脂效果会越好，殊不知过长时间的运动只会让身体处于自我保护状态，降低新陈代谢，减慢减脂速度，甚至越练越胖。建议每次有氧时间不要超过60分钟 ，一般30~45分钟即可。

只练腹肌

    性感的腹肌人人都想拥有，但是只练腹肌就错了。没有局部减脂这种说法，所以做腰腹训练并不能直接消耗腹部的脂肪，想减掉肚子的脂肪，只能多做全身运动，例如跑步、跳绳。