男生练出完美倒三角，这6个黄金动作不能缺(二)

3、杠铃划船

动作事项：每组10次，每个动作4组。

4、器械俯身划船

动作事项：每组10次，每个动作4组。

5、划船机划船

动作事项：每组10次，每个动作4组。

6、器械坐姿划船

动作事项：每组10次，每个动作4组。